Rückenschmerzen im Job – 24 Soforthilfe Rückenübungen

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Rückenschmerzen im Job? Wenn du es satt hast, ständig von Schmerzmitteln und Infusionen abhängig zu sein, um deinen Job mit einer halbwegs entspannten Rückenmuskulatur zu bewältigen …

… demnach bist du hier RICHTIG!

Description

Rückenschmerzen im Job? Hast du dir vielleicht schon einmal eine der folgenden Fragen gestellt?

+ Wie bekomme ich meine chronischen Rückenschmerzen ohne Medikamente in den Griff?
+ Wie schaffe ich es, meine Rücken- und Kopfschmerzen im Job besser zu steuern?
+ Wie bekomme ich meinen Nacken oder Kiefer vor einem Meeting wieder locker?
+ Wie kann ich wieder lachen und locker werden trotz Schmerzen?

Wenn du es satt hast, ständig von Schmerzmitteln und Infusionen abhängig zu sein, um deinen Job mit einer halbwegs entspannten Rückenmuskulatur zu bewältigen …

… demnach bist du hier RICHTIG!

Der Inhalt Geballtes Know-how aus über 30 Jahren Schmerzerfahrung, daher verdichtet auf 24 praktische Anleitungen in Kartenform. Die Bildkarten wurden speziell für Menschen in verantwortungsvollen Positionen entwickelt. Sie zeigen die effektivsten Übungen im Job und funktionieren jederzeit offline. Die Grafiken in Business-Situationen sollen das rückenorientierte Tun anregen und mithelfen, infolge dessen den Teufelskreis chronischer Rückenschmerzen proaktiv zu durchbrechen.

Die Methode
Zu einer Alltagssituation oder einem schmerzenden Bereich im Rücken wählt man eine passende Bildkarte aus. Danach wird die ausgewählte Übung womöglich pro Woche oder pro Monat in den eigenen Tagesablauf entsprechend eingebaut.

Die Vorteile
Über Bilder werden die Übungen praxistauglich gezeigt, deswegen bleiben diese gut im Kopf verankert. Der kurze Text bezieht sich auf die wesentlichen Ausführungsdetails, welche auch ohne Therapeutenhilfe leicht verständlich sind. Bild, Titel und Untertitel jeder Karte sorgen für Klarheit: Wo wird die Übung gemacht? Welcher Körperteil wird mobilisiert, gedehnt oder gedrückt? Wie soll das Ergebnis aussehen? (Weicher Nacken, Beckenboden entlasten etc.). Die Zeitangabe gilt als ungefährer Richtwert, wie lange die Position gehalten werden soll. Auf den Kartenrückseiten gibt es Wissenswertes über die Wirbelsäule, Rückenfakten zum Schmunzeln und kleine Motivationsimpulse zum proaktiven Tun.

Die Themen
Wie können ab jetzt Pufferzeiten im Job und kleine Pausen im Arbeitsalltag für ausgewählte Rückenübungen genutzt werden? Von A wie Atmung bis Z wie Zwerchfell öffnen, Lenden-, Brust- und Halswirbelsäule werden in den Fokus gerückt und auch ungesunde Gewohnheiten unserer Zivilisation, die für Verhärtungen im Rücken sorgen. Im Mittelpunkt steht in erster Linie die Sensibilisierung, um die eigenen Grenzen zu spüren.

Zusätzliche Information

Gewicht 634 g
Größe 600 × 150 × 500 cm
Wirkung

konzentrationsstärkend, krampflösend, schmerzlindernd, beruhigend

Anwendungsempfehlung

    • Starte dein Projekt! Und so geht's:: Du kannst jederzeit bei diesem Programm einsteigen! Werde dein eigener Schmerz-Manager und arbeite an deiner Wirbelsäule wie an einem langfristigen Projekt.
    • Weniger ist mehr:: Baue eine Übung pro Woche oder pro Monat regelmäßig in deinen Arbeitsalltag ein.
    • Als Reflex sehen:: Integriert in deinen Tagesablauf werden diese kleinen Trainingseinheiten ganz automatisch zu einer Art "Reflex". Erst dann gehe zur nächsten Übung.
 

Inhalt | Material

Jedes Set enthält 24 Bildkarten mit Anleitung, plus einer Karte mit Ausführungsdetails (Größe der Karten A6-Format, mit gerundeten Ecken).
Diese unterscheiden sich voneinander, je nach Situation mit praxiserprobten Übungen im Job und dem dazugehörigen Anleitungstext.

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